🤰🏻 Segundo o Colégio Americano de Ginecologia e Obstetrícia a prática de exercício físico deve ser realizada no mínimo 3/4x na semana (até diariamente) por 30 a 60 minutos, sendo que a prática frequente DIMINUI A INCIDÊNCIA de:
- Ganho de peso gestacional excessivo
- Diabetes mellitus gestacional
- Doenças hipertensivas gestacionais (hipertensão gestacional ou pré-eclâmpsia)
- -Nascimento prematuro
- Parto cesárea
- Menor peso ao nascer
E além disso, pode ajudar na melhora do condicionamento físico, bem estar e aumenta chance de parto vaginal.
Toda gestante que está apta e liberada para prática deve ser encorajada a praticar exercícios aeróbicos, de condicionamento e de força antes, durante e após a gravidez.
Existem alguns casos que são contraindicados para a prática, porém nesses casos, o seu médico que vai te orientar o afastamento das atividades e depois o retorno. Sempre converse com o seu obstetra! 👍🏻
Existem muuuitas variedades de exercícios que você pode fazer: como exercícios de resistência, como a musculação, pilates, exercícios aeróbicos (como caminhadas e dança), alongamentos, hidroterapia, hidroginástica, etc. 😉
O mais importante é você achar uma prática de exercício que te faça bem e que seja prazerosa! Se você puder, procure profissionais habilitados e especializados que possam te auxiliar e te acompanhar nesse processo! 🥰
Qualquer dúvida que você tiver, SEMPRE pergunte para o seu obstetra!
doi:10.1097/AOG.0000000000004267 (2021)
